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健身不練腿,你想做圓規嗎?

很多男人健身只練上半身,而到了腿部,不是象征性的帶過就是干脆不練!下面是h魚在網上找的一些典型的“健身不練腿”的照片。有多不協調、有多難看,你們自己感受??!

這些足夠成為你練腿的理由吧?

不要什么最艱難就逃避什么,那是三歲小孩的做法,你需要的是戰勝你自己,接下來跟著小魚一起學吧!

根據個人情況:

每次練腿日從里面選4、5個動作,

每個動作10-15次,做三組。

對于上班族的我們來說,增強腿部力量的鍛煉才是重點目標,現在都市人都走路少腿普遍缺少力量。

但是,在鍛煉時也要注意以下兩點:

不要在地面做訓練,很傷腿部關節,如果必須在家里硬地上鍛煉建議一定要穿有減震效果的訓練鞋。

落地時做建議前腳掌先落地,這個位置有利于緩沖壓力,吸收壓力并釋放。

鍛煉腿不僅能提高代謝、增強運動力量,而且從健美的角度看也會讓身材勻稱,而不是頭重腳輕的蘿卜身材。還等什么呢?抓緊練起來吧!

(本文內容來源于網絡 版權歸原作者所有)

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